腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
帝女为皇
关于帝女为皇本文女扮男装，欢迎入坑他是冥王府的世子爷，击退敌军，灭了大漠，得了一个战神将军的称号后来被封为摄政王爷。是皇都贵女人人心中嫡仙般的人物。但却没有人知道他是已经亡了国的安乐公主。那时候她是安乐（le）国唯一的公主，皇帝唯一的孩子，一出生便以国号为名，愿她一世安乐。有着倾城绝世的容貌，有着尊贵无比的身份，有着世间少有的父母的宠爱！真是上天的宠儿，万千宠爱给予一身的安乐公主！而这些的背后还有积压了多首发haitangshuwuccwoo16com...
恋爱从继承父上遗产开始
重生东京的重组家庭，濑纯一开局丧父，继承偌大‘遗产’。作为家中唯一的男丁，为了还清高额的房贷，照顾身后那对孤苦无依的母女，他必须支棱起来，成为家中的顶梁柱。提升女方厌恶度就可以变现与抽奖，所以这个东西就不用考虑了吧？继母纯一君，不要再和那坏女生纠缠不清了！（PS温馨日常恋爱鉴茶番，请各位看官理智看书...
生物炼金手记
新书这是世界的土著好凶猛已经上传！鹿角虎眼马齿牛耳蛇身鲤鱼鳞虎掌鹰爪泥鳅尾于一体为龙狮头鹿角，虎眼麋身龙鳞，牛尾就于一体为麒麟鸿前鳞后蛇颈鱼尾鹳嗓鸳思，龙纹龟背燕颌鸡喙五色备举为凤凰。天空海洋和大地上都有我的眼线我既然能创造各种生灵，自然也能创造属于它们的...
重生之女王酷酷萌萌哒
这是一个重生女收伏傲娇渣男的爱情故事这是一个从山村出来的贫家女走向女王的故事这也是一头傲慢嚣张狼变忠犬的故事这更是一个苦逼男漫漫追妻路上内流满面的故事重活一世，却投生在了重男轻女超严重特特特贫困的家庭里她刚睁开眼就遭受了赤裸裸的嫌弃床边站着的数一下1。2。3。4个再淡定的她也忍不住吐槽艾玛，我勒个去投胎是个技术...
得不到 完结+番外
不过就是一个病秧子，死了不是更好！我尉迟沐难道生下来就他妈的要给一个病秧子捐骨髓？我凭什么成全你们！活该你死的早，你就是死了我也不会哭着给你送葬。活人争不过一个死人？真是笑话！尉迟沐等了太长时间，终于迎来林夕死亡的消息，只是所有的来不及高兴，肖安对待自己的态度更加尖锐，尉迟沐，该下地狱的是你才对！…...
梦幻西游之虚拟
梦幻西游一款地球人都知道的游戏，但是在另外的世界这个游戏刚刚启动，甚至在这个世界的现世里多了很多熟悉又陌生的怪物，主角笑道穿越的大队伍终于有了我，之后我要吃一个馒头扔一个，再也不舔馒头碎渣了...
- 暗燃时玖远
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