腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
网游之黑暗剑神
关于网游之黑暗剑神圣战大陆三万年，百族圣战爆发，血流成河，以人族为首之百族惨胜龙神大陆异族入侵，百族签订万年停战协议，圣战大陆百废待兴，天启时代降临！天启大陆五千年，以龙族为首百族率先撕毁协议，发动百族内战，对人族疆域进行掠夺，仅仅百年，人族疆域十不存一，人族转攻为守。...
我的左眼是阴阳眼
关于我的左眼是阴阳眼天生阴煞入命，奶奶说这是一条讨债命，幸得神秘道长出手相救，赐名改命格，结阴婚过鬼市，驱邪煞降鬼妖，缢鬼溺鬼伥鬼跟随了多年的白衣女鬼究竟是何种身份，为何又会染上了早已失传的厉鬼凶咒，一步一危机，陷阱重重这便是一个现代茅山传人的的抓鬼史。首发woo18υippo1⒏υip...
火影之活久见
穿越到火影战国时代的漩涡正彦总感觉自己获得了一个假的系统，碌碌无为的度过了48年。直到49岁那一天，才发现系统的正确打开方式56691171各位书友要是觉得火影之活久见还不错的话请不要忘记向您...
吞噬星空之万物之主
林衍穿越到吞噬星空，成为防卫兽潮入侵的一名士兵。 幸好觉醒系统面板 从战剑中学习技能传承，获得『剑术万物皆斩』 主线任务奖励，第二技能树开启『精神念师』 晋升至战神级，奖励超人细胞 触发系统更新，发送礼包智能生命风后 蓦然回首。 林衍已经从当初的军方武者，成为宇宙万界的至高存在，命运长河是他的造物，原始宇宙意志是他的仆从。 他是万物之主，万各位书友要是觉得吞噬星空之万物之主还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
回到宋朝当皇帝
关于回到宋朝当皇帝一觉醒来，刘梦变成了赵桓，大宋的皇太子，宋徽宗的儿子，未来的宋钦宗上有醉心书画，不理政事的便宜老爹，下有权奸蔡京童贯，祸乱朝纲，外面还有辽金铁骑，虎视眈眈既然这样，没什么好说的，我命由我不由天！未来，既然还没发生，一切都有可能！我赵桓，就是要改变，这大宋百年的羸弱之局！...
李二，我真不是你三弟！
武德九年。天降仙光！太白金星横挂正南方，午位！玄武门之变，大唐开始进入李二当家时代！终南山脚，李家庄，也多了一位小夫子李玄！一心想过着逍遥自在，山村悠闲小日子的李玄。在两年后，不得不强忍着烦闷惊喜，内心狂喊李二，我真不是你三弟！又名唐太宗，我真不是你三弟！我李玄霸要苟着发育...
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