。 每周一,进行速度训练 项目有短距离的30米x3组、60米x3组、100米x3组都是间歇全力跑。 还有核心训练: 推腿25x2组 15kg俄罗斯转体30次x2组 15kg跪姿送髋30次x3组 皮条抗阻圈腿20次x4组 其中短距离跑李枫全都是用大步幅去跑,比以前累多了。 这种累,给李枫的直观感觉就是相比以前训练,加多了一倍。 因为身体潜意识的不适应,没有形成肌肉记忆。 只能说是靠时间来磨了,越熟练,就跑起来越舒服。 周二,频率步幅训练 大步幅加能力跨步跳30mx4组 频率八组,标志碟,六个6脚,四脚...
午夜惊魂是九夜门的经典其他类型类作品,午夜惊魂主要讲述了午夜惊魂九夜门最新鼎力大作,年度必看其他类型。若晨文学提供午夜惊魂最新章节全文免费阅读!。...
白宋,18岁,似穿越者。白宋被泥头车创死后,发现自己穿越到了异世界,而且还有了个能够召唤从者的面板。还没等白宋高兴,他突然发现,自己好像是穿越到了型月世界。而且,还是爱的战士虚渊玄笔下的时间点。白宋面露死灰的笑了。我现在就去自杀的话,应该会更加幸福吧?然后看着出现在召唤阵中的托着一个写着全国捕鼠冠军字样奖杯的蓝灰色大猫。破晓的椰子姬各位书友要是觉得型月,但从者是汤姆还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!型月,但从者是汤姆...
关于卿亲于心余心心上辈子是被自己活活蠢死的,这一辈子,她要好好的守护这属于自己的生活。但是这个男人是怎么回事,当初说好互惠互利,现在却像一块牛皮糖一样,让她想甩都甩不掉!追更haitangshuwuccwoo18vip...
关于不死人棺材铺死人棺材装殓死人,不死人棺材为将死之人遮蔽天机再续一命一切的故事都从我和爷爷经营的不死人棺材铺开始...
黑暗之地,雷电涅槃,得以重生,随带神熗手,左之时间眼,右之写轮眼,以手持恢复术,拯救美女于手中,柯南世界,美女如云,多少悲惨下场,谁能不伤心落泪,谁能拯救于水火之中的她们,唯我警神千叶。更多免费小说请收藏18wen16com...
双洁,甜宠,双强,V众所周知,沈家二爷沈时砚向来都是万花丛中过,片叶不沾身的主,直到,他遇上了沈鹿溪。第一次是沈时砚主动的,第二次还是。沈鹿溪于是将计就计,羊入虎口。沈时砚从来都只以为,自己不过就是玩玩而已,直到,沈鹿溪悄然离开,成为了别人的女朋友。沈时砚就变成了一个神经病,天天去找她的麻烦,还威胁她。沈鹿溪终于爆发了,冲他吼,沈时砚,你有种弄死我!沈时砚风流一笑,直接将人扛上肩头,好,如你所愿。后来,沈鹿溪终于爱他爱进了骨髓里,他却转身娶了别人。再后来,黑暗的天空亮起无数颗星星,沈时砚用自主研发的型号为V0的0台无人机,在天空中写下沈鹿溪,此生唯一挚爱,嫁给我!...